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秋冬季节,怎样预防血液粘稠度增高?

发布日期:2017-01-24 00:00 来源:http://www.cnfsk.com 点击:

秋冬是心脑血管疾病的高发季节,这是因为血液粘稠度增加,容易形成凝血块,血流速度必然会变慢,因而影响心脑等器官的供氧和供血,容易引发心绞痛和脑中风。 

正常人体由于免疫功能平衡,有较强的自我调节能力,所以能将血液粘稠度稳定在一定范围内。但有些人由于免疫力下降并伴有其他慢性病,血液粘稠度比较高,就应预防和调节血液粘稠度增高。 


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日常饮食对于预防和调节血粘稠度增高有很好的效果,所以不妨吃点以下几种食物哦!


1、亚麻籽油

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提到食用油,大部分人都有很大的误解,觉得吃油脂对心脑血管疾病不利,怎么亚麻籽油还要多吃呢?


其实不然,吃对了油,不但不会形成脂肪,还能帮助我们把体内多余的脂肪吸附,分解,排除体外,达到消脂降脂降压的效果!中央电视台报道说,有心血管病血粘稠,吃亚麻籽油。


亚麻籽油富含人体大量必须不饱和脂肪酸——α-亚麻酸,可以减少纤维蛋白的合成、抑制血小板聚集及有效清除血液垃圾,改善血粘稠。


2、豆类


红豆、白豆、黑豆、鹰嘴豆和扁豆等各种豆类都是可溶性纤维的极佳食物来源。纤维可在小肠中与运载胆固醇的胆盐结合,促进胆固醇向体外 排泄。这一过程中,肝脏必须消耗更多的胆固醇以产生更多的胆汁盐,低密度脂蛋白胆固醇(LDL)水平随之降低。研究表明,每天食用半杯煮熟的豆子可使 LDL平均降低8%。鹰嘴豆在降低LDL水平方面效果最佳。


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3、菊苣根


菊苣为药食两用植物,菊苣叶可调制生菜。很多西餐厅中的沙拉都是有菊苣的哦~菊苣根含菊糖及芳香族物质,可提制代用咖啡或者做茶,促进人体消化器官活动、清热解毒,利尿消肿,健胃、降脂降尿酸等功效。最为神奇的是菊苣根所含的特殊成分,如:马栗树皮素、马栗树皮甙等,对高血压、高血脂等病症有着显著的药用价值。

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4、红葡萄柚


一项研究发现,每天吃一个红葡萄柚,坚持一个月就可使LDL水平降低20%。这可能与红葡萄柚中的柠檬苦素和番茄红素有关。葡萄 柚中还富含可溶性纤维果胶,也有助于降低LDL。专家提醒:葡萄柚会增强他汀类药物和钙通道阻滞剂等心脏药物的作用。因此,正在服用此类药物的患者吃葡萄柚前应征求医生意见。

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5、苹果


苹果也是可降低LDL可溶性纤维的优质来源,其中主要为果胶。研究还表明,每天吃一个苹果可以缓解LDL的氧化进程。发挥关键作用的 是来自苹果皮的多酚类抗氧化物质。由于LDL与自由基相互作用加速氧化进程,增加炎症和动脉斑块积聚形成血栓的风险,因此摄入抗氧化剂十分重要。另外,常吃苹果还可改善肝脏解毒能力,降低胆固醇和血脂水平。


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此外,适量的运动也是非常不错的选择,比如跑步、登山、练太极拳等,这样可以加速血液循环,但是一定要量力而为!

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