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史上最全的亚麻籽油吃法、用法大全(速速收藏!)

发布日期:2016-12-20 10:41 来源:http://www.cnfsk.com 点击:

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亚麻籽油富含α-亚麻酸,抗氧化成分VE,类黄酮化合物等多种物质,而且作为陆地上α-亚麻酸含量较高的植物油,亚麻籽油也被称为“液体黄金”。亚麻酸来自植物,而鱼油则来自动物,相较于鱼油,亚麻籽油更为经济实用,同时具有良好的保健作用。虽然越来越多的人热衷于食用健康的亚麻籽油,但很多人却在吃法上犯了难,平常很少做饭,上班有时间又不好意思在办公室喝油,实在不知道怎么吃才好。今天小编就给大家分享几个“吃油秘方”,保准让您大开眼界! 

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巴德维亚麻籽油酸奶抗癌食疗法


食材:低脂酸奶(奶酪)100-200nl 、冷榨富世康亚麻籽油45克 、(蜂蜜 水果蔬菜)适量

制作方法

1在茶杯中放入200ml低脂酸奶(奶酪)加入适量蜂蜜与之调均

2将亚麻籽油加入到已调制好的低脂酸奶糊中用筷子剧烈搅拌至油与酸奶融合在一起

3据个人口味可加入适量水果切块或鲜榨果汁等

4用不锈钢勺将其调成均匀的糊状,再放入剩余的牛奶调匀即饮用了。

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PS:该配方的用量为成年重症慢性病患者一天的治疗用量,可分两次或三次食用。若用于日常预防和保健可取其三分之一至二分之一的用量即可。

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紫甘蓝沙拉



食材:紫甘蓝 半个、水煮鸡蛋 2个、黄瓜1根、富世康亚麻籽油

制作方法
1紫甘蓝洗净、沥水,切丝
2水煮蛋剥去外壳,切成小块 
3黄瓜洗净,切成小块 
4将富世康亚麻籽油、黑胡椒碎、柠檬汁、盐混合均匀,调成油醋汁
5将紫甘蓝、水煮蛋、黄瓜放入大碗中,淋上油醋汁拌匀即可食用!

PS:减肥首选,亚麻籽油每天放在蔬菜沙拉中食用,人们的体重会逐渐减轻,清洗体内的毒素,包括消除多余的胆固醇,改善消化系统,恢复脂肪在体内的平衡。

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三明治营养早餐


食材:吐司片21片 青豆粒150g 玉米粒150g 鸡蛋5个 三明治芝士片7片  (黑胡椒粉 、盐  )适量  富世康亚麻籽油

制作方法

1鸡蛋搅打成蛋液,锅里放适量的油,烧热后加入两勺蛋液摊成蛋饼,以此方法将蛋液做成蛋饼

2将煮熟的青豆、玉米粒、适量的胡椒粉、盐、富世康亚麻籽油20g放入沙拉酱中调匀拌好

3取三片吐司,切去四周外皮,装入保鲜袋压实

4在第1片吐司片上舀上适量拌好的亚麻籽油沙拉酱

5盖上另一片吐司片,铺上1/4块蛋饼、1片三明治芝士,再铺上最后一片吐司片

做好的三治明用手稍稍压实,对角切成三角形即可。

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孕妇食谱——山药红枣排骨汤

食材:山药250克 红枣6颗排骨250克 生姜2片 盐适量 亚麻籽油15毫升

制作方法

1山药去皮、切小块,排骨洗净、汆烫后去血水备用

2锅中加清水煮滚后,放入排骨、山药煮5-10分钟

3待其快煮好时,放入红枣、姜片,再稍微煮一下,最后滴入亚麻籽油即可食用

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孕妇食谱——当归羊肉汤


食材:当归15克 羊肉100克 生姜3片 面粉150克 食盐、葱少许 亚麻籽油15ml

制作方法

1、先将羊肉用开水洗净 去膻味 生姜洗净切片、葱去皮洗净切成葱花

2、将以上准备材料一同放入锅内,加水适量,放入盐,煲2-3小时

3 从汤中捞出当归、生姜,留羊肉片,继续烧沸

4加水和面粉搅拌,面粉糊煮熟即成,最后加入适量的亚麻籽油即可食用。

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婴幼儿食谱——蛋黄豆腐


食材:豆腐250克 咸鸭蛋2个 葱1根 盐适量 亚麻籽油15ml

制作方法 

1、豆腐切丁,咸蛋黄碾成泥,葱切碎

2、将水煮沸后,锅中放入盐、豆腐,煮约一分钟 

3、捞出沥干水分后装盘 

4、锅中放油烧至温热,改小火放入蛋黄泥不断翻炒 

5、待蛋黄炒成泡沫状时放适量盐铲匀后,起蛋黄浇到豆腐上 

6、撒上葱碎, 淋上亚麻籽油后即可上桌。 

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婴幼儿食谱——虾皮鸡蛋羹



食材:虾皮10克、鸡蛋1个、亚麻籽油10毫升

制作方法

1将鸡蛋放碗里,打散加少量温开水,食盐,与虾皮拌匀

2放入锅中蒸熟,最后滴入适量亚麻籽油即可食用

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高血压食谱

拌菠菜

食材:新鲜菠菜250g 芝麻15g (黑椒粉、佐料)适量 、亚麻籽油15ml

制作方法

1、将菠菜洗净,沥干,切段

2、入沸水中烫2-3分钟捞起沥干水分

3、拌入一汤勺亚麻籽油,适量食盐,黑椒粉 芝麻 佐料等调拌均匀,即可食用

经常服用,有助于治疗预防高血压。

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小麦胚芽、亚麻籽油酸奶健康早餐

食材:亚麻籽油5ml、酸奶一袋、小麦胚芽片20g、水果蔬菜若干

制作方法

1将亚麻籽油和酸奶酸奶可以买纯牛奶和益生菌(乳酸菌)倒入杯中

2将20g小麦胚芽片放入杯中与之搅拌均匀

3按粘稠度比例调拌后加入水果蔬菜,用搅拌机搅匀倒入杯中,直接饮用即可

※每天早上饮用,能补充一整天的营养,而且有预防多重疾病的功效。


不同人群的亚麻籽油用量

1、健康人群:每天食用量约20ml(三餐加在食物中)

2、亚健康人群:每天用量约20ml(三餐加在食物中)

3、怀孕前、怀孕期妇女、哺乳期妇女、婴儿幼儿:每天食用量约-孕前20ml

怀孕期40ml,哺乳期30ml,婴儿1ml-5ml,幼儿5-10ml(三餐加在食物中)

4、中考、高考学生,脑力劳动者:每天约20ml-40ml(三餐加在食物中)

5、减肥人群:每天食用量约40ml(三餐前空腹和睡觉前各10ml)

6、高血压人群:每天食用量约40ml(三餐前空腹和睡觉前各10ml)

7、高血糖人群:每天食用量约40ml(三餐前空腹和睡觉前各10ml)

8、癌症肿瘤患者:每天食用量约40ml(三餐前空腹和睡觉前各10ml)

9、手术后恢复调养人群:每天食用量约40ml(三餐前空腹和睡觉前各10ml)


相关标签:山东亚麻籽油

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